Ser viejo no significa ser inútil y hay muchas formas de sentirse activos a pesar del peso de los años. Por ello, la Profeco hizo una lista de 20 actividades para conseguirlo.
¿Cuáles son los trucos secretos para mantenerse activos?
A través de su Revista del Consumidor de enero 2020, la Procuraduría Federal del Consumidor compartió 20 hábitos para que la gente grande se pueda activar y mejorar el estilo de vida.
- Cuidado de la salud: Acude a citas, sigue indicaciones médicas
- Come saludablemente: Busca frutas, verduras y granos con alto contenido de fibra
- Mejora la calidad de sueño: Intenta dormir más horas para reparación celular
- Gimnasia cerebral: Busca manejar estrés y emociones
- Actividad física: Una caminata o actividades recreativas te ayudarán
- Buena hidratación: Es el conductor de energía más importante del día
- Cuida la salud emocional: Se refiere a tu bienestar emocional, psicológico y social
- Salud bucal: Detección de placa bacteriana, técnica de cepillado, uso del hilo dental, etc
- Cuidar la imagen profesional: Ayuda a mejorar la autoestima
- Acompañamiento efectivo: Relaciónate con otros en clases de yoga o meditación
- Retoma amistades: Contacta amistades y dale un nuevo enfoque a tu día
- Crea rutinas por día: Te ayudará a beneficiarte en orden
- Actividades que reten a la mente: Escribe, come o lávate los dientes con la mano no dominante, resuelve crucigramas
- Aprende algo nuevo: Haz una actividad por la satisfacción que se experimenta mientras aprendes
- Aprende el manejo de nuevas tecnologías: Como por ejemplo, las redes sociales
- Sé voluntario: Puedes participar en organizaciones o eventos
- Retoma pasatiempos: Distrae tu mente pintando o tocando un instrumento
- Lectura: Favorece tu mente activa y concentración
- Buen nivel anímico o emocional: Cualquier actividad que te haga sentir pleno
- Comparte sabiduría: Transmite tus experiencias de vida
¿Por qué es importante que los adultos se mantengan activos?
Además de ocupar su mente con un propósito, les ayudará a evitar la fragilidad en sus músculos, fortaleciendo su autoestima y relaciones personales, recuperando parte clave de sus mejores años en la juventud.
¿A partir de qué edad se le considera a una persona adulto mayor?
Si bien no hay una edad única universal, hay referencias legales que indican que tener 60 años o más ya permite que se defina a una persona como un adulto mayor.
