Profeco: El sedentarismo y 10 consecuencias de estar mucho tiempo sentado

Puede ser que por tus actividades laborales o por simple costumbre pases más tiempo sentado que de pie y que además, no hagas ejercicio, provocando así un sedentarismo que la Profeco rechaza.

¿Qué es el sedentarismo?

La Procuraduría Federal del Consumidor compartió una alerta de las consecuencias que tiene este hábito de realizar muy poca actividad física, a lo cual se le denomina sedentarismo.

El sedentarismo en México afecta al 58.3% de la población mayor de 18 años, según un estudio publicado en la Revista del Consumidor en julio de 2021 y este consiste en permanecer mucho tiempo sentado o sin actividad por periodos prolongados.

Esto no solamente puede traer un aumento considerable de peso, sino también sufrir dolores musculares y problemas vasculares, entre otros.

¿Qué consecuencias tiene pasar mucho tiempo sentado?

Profeco compartió 10 motivos por los que no deberías de pasar todo el día sentado, ya que repercute negativamente en tu sistema.

1. Tu cerebro no se oxigena bien
2. Produces más insulina de la necesaria
3. Se debilita la columna y pierde flexibilidad
4. Pueden degenerarse los músculos
5. Hay mala circulación en piernas
6. Disminuye el ritmo cardíaco de tus funciones cerebrales
7. Se elevan el colesterol y la presión arterial
8. Se ablandan los huesos
9. El consumo de energía baja a una caloría por minuto
10. Las enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de grasa disminuyen

¿Cómo evitar el sedentarismo?

La Profeco también sugiere cinco actividades que puedes hacer eventualmente para elevar tu actividad física.

1. Durante el día, haz pausas para caminar: Puedes cortar el pasto, realizar tareas del hogar como barrer o trapear o bailar
2. Actividad física estructurada: Puedes ir al gimnasio o practicar algún deporte sobre todo para fijar una rutina
3. Ponte de pie: Hazlo cada 30 minutos y camina
4. Realiza ejercicios de estiramiento: Tus músculos te lo agradecerán
5. Utiliza escaleras: Si puedes, evita el elevador en cada oportunidad
6. Camina: Unos minutos después de comer mejorarán tu digestión
7. ¿Hablas por teléfono? Puedes hacerlo caminando un poco

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 60% de la población mundial no realiza suficiente actividad física al día, cayendo así en el sedentarismo.