Profeco explica cuánto alcohol puedes tomar al día sin poner en riesgo tu salud
Si bien no existe un consumo 100% seguro cuando de tomar bebidas alcohólicas se trata, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) entiende que hay límites que reducen mucho los daños si es que los respetas.
Dicen que “una no es ninguna” o que tomar “poquito” no hace daño, pero, ¿qué tanto es eso? o, ¿cómo medirlo?.
No es para tomar todos los días y lo ideal es dejar al menos dos o tres días a la semana totalmente libres de alcohol para que el cuerpo se recupere, pero si sueles consumir estas bebidas, lo mejor es que sepas cuánto alcohol te puede provocar daños.
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¿Cuánto alcohol se puede tomar al día sin poner en riesgo tu salud, según Profeco?
La Procuraduría Federal del Consumidor, a través de su Revista del Consumidor de septiembre 2021, compartió el consumo de riesgo en hombres y mujeres.
El consumo de riesgo es un patrón de consumo de alcohol que aumenta el riesgo de consecuencias adversas para la salud si el hábito persiste.
“La OMS (Organización Mundial de la Salud) lo describe como el consumo regular de 20 a 40 gramos diarios de alcohol en mujeres y de 40 a 60 gramos diarios en hombres”.
Eso significa que, para no poner en riesgo tu salud, deberías consumir una cantidad inferior a las mencionadas.
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¿Cuánto alcohol al día se recomienda consumir?
Si bien no existe un nivel que sea completamente “seguro” para la salud en cuanto al consumo de alcohol se refiere, es importante entender que los límites difieren según la edad, el peso, la estatura y el sexo, principalmente.
Se recomienda que las mujeres consuman no más de una bebida estándar al día (equivalente a unos 14 gramos de alcohol puro) y que los hombres no consuman más de dos bebidas estándar al día (equivalente a unos 28 gramos).
¿Qué riesgos tiene tomar mucho alcohol al día?
Además del factor de riesgo de poderte convertir en un alcohólico, que representa la adicción a este producto, en las mujeres se pueden incrementar riesgos de cáncer de mama o problemas hormonales y en hombres sube el peligro de hígado graso, hipertensión y adicción.
Además, si estás embarazada o tomas medicamentos, lo ideal es cero alcohol.
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